Dit zijn de voordelen van squashen

Regelmatig bewegen en gezond eten vormen de perfecte combinatie voor een fit lichaam. Door regelmatig intensief te sporten gaat je spierkracht en conditie met sprongen vooruit. Één van de meest intensieve sporten waarmee je een ijzersterke conditie kunt opbouwen is squash. Het is een sport die veel van je gezondheid en conditie vergt, omdat je tijdens het spelen constant in beweging bent en ontzettend veel calorieën verbrandt.  Squashen staat ook wel bekend als de snelste racketsport en brengt dan ook veel voordelen met zich mee! Ik vertel je waarom je de meest gezonde sport ook moet gaan beoefenen.

Wat is het precies en voor wie is het?

Squash is een racketsport met een enorm hoge intensiteit. Het wordt met twee personen in een zaaltje op een veld gespeeld. De enige materialen die je nodig hebt zijn een racket en een kleine rubberen bal. Squashen kan, in tegenstelling tot andere racketsporten, niet buiten gespeeld worden. Het weer en licht spelen hierdoor geen rol. Een ander uniek kenmerk voor deze racketsport is dat de spelers gewoon naast elkaar staan, in plaats van tegenover elkaar gescheiden door een net. De bal kan niet uit veld, doordat alle wanden in het spel gebruikt worden. De bal moet om de beurt geraakt worden door een speler. Door meer punten te behalen dan je tegenstander, kun je het spel winnen. Dit doe je door meer ballen via de muur terug te slaan dan je tegenstander.

Squash kan door iedereen gedaan worden. Snelheid in de bewegingen en een goede reactie is nodig om het spel goed te kunnen spelen. Het spel is makkelijk te leren, waardoor het een sport is waar jong en oud plezier aan kunnen beleven!

De voordelen

Squash is niet voor niets de meest gezonde sport. Een half uurtje op de squashbaan staat gelijk aan een indrukwekkende cardio-workout. Door het constante tempo en de strijd onderling werk je aan je conditie en je spierkracht in je onderlichaam. Daarnaast verbetert het je uithoudingsvermogen, de flexibiliteit van je spieren en verbrand je op de squashbaan 10% meer energie dan met welke andere sport dan ook. Dit zijn al heel wat voordelen, maar er zijn er nog meer die ook belangrijk zijn om te nomen. Hieronder vind je een overzichtelijk rijtje met alle voordelen!

• het is goed voor je sociale leven, omdat je altijd een partner nodig hebt om te kunnen squashen
• je vergroot je uithoudingsvermogen doordat je snel en veel de ruimte door rent, springt en duikt
• je reactievermogen wordt beter
• het verbetert je conditie
• je wordt fitter dan ooit en daardoor razendsnel
• je wordt leniger
• je traint je arm-, buik-, onderrug- bil- en beenspieren
• het zet je spieren op scherp en verbetert de flexibiliteit ervan door het vele draaien en instappen
• de conditie van je hart, longen en spieren krijgen een boost
• door de intensiteit verklein je de kans op diabetes, een hoge bloeddruk en overgewicht
• je hand-oog coördinatie wordt beter
• lichaamsbeweging stimuleert een betere nachtrust
• je krijgt meer energie
• het heeft een ontspannend effect, beweging verlaagt namelijk het stressniveau
• het is goed voor je mentale fitheid
• de kans op blessures is bij deze sport relatief laag
• je verbrandt gemiddeld 10% meer energie
• je kunt maar liefst 600 calorieën of meer per uur verbranden
• de kilo’s vliegen er vanaf als je een tijdje fanatiek squasht!

Genoeg redenen dus om een keer op de baan te gaan staan!